મોટાભાગના લોકોને હવામાન બદલાતા વાળ ખરવાની સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે.વળી ચોમાસામાં આ સમસ્યા બમણી થઈ જાય છે. આ સિઝનમાં વધુ પડતો પરસેવો આવવાથી વાળ પણ ચીકણા દેખાવા લાગે છે. ભેજને કારણે વાળ મૂળથી નબળા પડી જાય છે અને ઝડપથી તૂટવા લાગે છે. વાળ ખરવા માટે બીજા અનેક કારણો જવાબદાર હોઈ શકે છે.ખરતા વાળ રોકવા માટે શરીરમાં પોષણની ઉણપ, હોર્મોનલ અસંતુલન, તણાવ અને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓનો સમાવેશ થાય છે. વાળ ખરતા અટકાવવા તમે યોગ્ય પોષક તત્વો લેવા જરૂરી બને છે . જાણો આવા પોષક તત્ત્વો વિશે જે તમારા વાળને મજબૂત બનાવવામાં અને કુદરતી રીતે ખરતા વાળને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

બદામ, અખરોટની સાથે સૂર્યમુખી જેવા બીજ, ચિયાના બીજમાં બાયોટિન (બી-વિટામિન) હોય છે જે કેરોટીનના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે. તે વાળ બનાવે છે. એ જ રીતે કોળું, તલ અને કાજુમાં ઝીંક ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. ઝીંક વાળના પેશીઓના વિકાસ અને સમારકામમાં ભૂમિકા ભજવે છે. તે છિદ્રોની આસપાસની તેલ ગ્રંથીઓને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે. મસૂર, રાજમા અને ચણા વગેરે આયર્નના સારા સ્ત્રોત છે. આયર્ન લોહીના પ્રવાહને વધારે છે, જેના કારણે વાળમાં પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન પહોંચે છે. તેનાથી વાળ મજબૂત થાય છે. આયર્નની ઉણપ પણ વાળ ખરવાનું કારણ બની શકે છે. બીજી બાજુ, વિટામિન ઇ, મુક્ત રેડિકલ અને એન્ટીઑકિસડન્ટોના અસંતુલનને કારણે તણાવને કારણે થતા નુકસાનથી વાળનું રક્ષણ કરે છે. પાલક, બદામ અને એવોકાડો આના સારા સ્ત્રોત છે.વિટામિન ડી નવા વાળના વિકાસમાં મદદ કરે છે. સૂર્યપ્રકાશ એ વિટામિન ડી વધારવાની કુદરતી રીત છે.  

આધુનિક યુગમાં ખરતા વાળ માટે છોકરીઓ ઘણી મોંઘી ટ્રીટમેન્ટનો સહારો લે છે, પરંતુ થોડા સમય પછી તેમના પહેલા કરતા વધુ વાળ ખરવા લાગે છે.તેથી તમારે ઘરેલું ઉપચારનો સહારો લેવો જોઈએ.રાસાયણિક ઉત્પાદનોની તુલનામાં ઘરેલું ઉપચાર  વાળ અને ત્વચા માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. મેથીના દાણા વાળ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેને નારિયેળ તેલમાં ગરમ કરીને લગાવવાથી વાળ ખરવાની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકાય છે. આ સાથે તે વાળને જાડા અને મજબૂત પણ બનાવે છે.

 ડુંગળીનો રસ વાળ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, તેની સાથે વાળની સંભાળના ઘણા ઉત્પાદનોમાં પણ તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. તેમાં એવા ઘણા ગુણ હોય છે જે તમારા વાળને મૂળથી મજબૂત બનાવે છે. આ ન માત્ર વાળ ખરતા અટકાવે છે પણ વાળનો વિકાસ બમણી કરવામાં પણ મદદ કરે છે. તમે ડુંગળીના રસને નારિયેળના તેલમાં મિક્સ કરી શકો છો અને તેને અઠવાડિયામાં એકવાર તમારા માથા પર લગાવી શકો છો. તેનાથી વાળ ખરવાની સમસ્યા ઘણી હદ સુધી ઓછી થશે.